我c瑜伽老师在课堂上向学生们介绍了基础的呼吸法和身体拉伸运动，引导大家舒展肌肉、平衡身心。接着，她教授了一系列挑战性的瑜伽动作，如倒立、手臂支撑等，并指导学生注意力集中和放松自我。最后，在冥想环节中，她让大家闭目静坐，感受内心的宁静与平和。整个课程充满活力而不失沉稳，让人体验到身体与灵魂的完美统一。