小明每天晚上一到十点钟就会开始偷偷打开手机看B站视频，直到凌晨才睡觉。他的妈妈和同学们都曾提醒他这样对身体不好，但他总是无法控制自己的兴趣。最近，小明经常困倦、头疼，并且注意力也下降了。渐渐地，他意识到要改变这种行为，并尝试在早上起床后或放学后看视频，逐渐改善了自己的生活习惯和身体状态。