这是一种名为“下犬式”的瑜伽动作。在练习时，双脚靠近臀部并打开，手掌放在地上，向前弯腰直到头部贴近地面。该姿势可以舒展背部、加强肩膀和手臂的力量，并促进血液循环。随着呼吸深入，身体逐渐放松。练习者可根据自己的能力和需求进行调整，达到最佳效果。