故事发生在一个小镇健身房里，主角是一名乐观开朗的健身教练。他每天都带领着各种类型的学员们进行训练。有个胖胖的中年人，想瘦身却总放弃；有个文静害羞的女孩，渴望变得自信；还有一个怕苦又懒散的少年，对坚持锻炼毫无兴趣。健身教练常通过直言不讳但又幽默风趣的方式鼓励学员们坚持训练，并化解他们面临的困难和挑战。最终，在健身教练引导下，每位学员都取得了明显进步，并在精神和外貌上重新找回了自信。