故事讲述一个年轻人曾是学校篮球队的明星球员，但毕业后却因为工作忙碌和生活压力逐渐失去了运动习惯。他发现自己肥胖不堪，身体状况也越来越差。在一次偶然的机会下，他重新接触到篮球，并结识了一群同样爱好运动的朋友。通过坚持锻炼和追求梦想，他成功减掉多余的脂肪并重拾信心与勇气，在比赛中带领团队取得胜利。最终，他成为了一个积极向上、充满活力的“不文大丈夫”。