《成年人晚上最佳的睡眠时间》讲述了一个因工作压力和生活琐事而失眠的中年女性，经过朋友介绍找到一位专业医师进行治疗。医师告诉她，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，并且最好在晚上10点至凌晨2点这段黄金时期入睡，可以有效地提高身体免疫力和抵御疾病。女主角通过改变自己的生活习惯和注意饮食健康等方面，在医师指导下重新建立起良好的睡眠规律，并逐渐恢复了精神状态和工作效率。