第三季《哎呀好身材》围绕着年轻女性的减肥与健康展开。主人公小丽因工作压力和生活不规律，导致体重增加，但在健身教练大姐的帮助下开始积极锻炼，并结交了一群志同道合的朋友。除了运动和饮食上的挑战外，她还面对着感情、家庭等方面的考验。整个剧集充满正能量，让观众深刻认识到保持良好身材需要坚定意志、耐心付出并享受过程中所获得的成就感。