故事发生在一个名为“夜间禁用”的社区中，这里的成员都是晚上容易沉迷于手机的人。他们分享自己使用过的、能够帮助控制手机使用时间的软件和网站，最终总结出了100款最有效的夜间禁用软件。这些软件包括限制应用程序时间、屏幕滤光镜等功能，并且全部免费提供给大家使用。社区成员之间互相鼓励着坚持不熬夜，健康地度过每个黑暗时刻。通过彼此支持与共同进步，他们成功改变了自己对待晚上手机使用的态度。