主人公晚上睡眠质量差，医生建议使用手机禁用软件。主人公根据医生建议下载了一款名为“夜莺”的禁用app，但很快发现它运行时会发出刺耳声响。接着尝试其他17款禁用软件，每一款都有独特的限制方式和副作用。最后主人公意识到只有调整自己的生活习惯才能改善夜间睡眠质量。